Sex nimmt einen grossen Teil meiner Freizeit ein. Ich masturbiere gerne und viel, schaue Pornos, treffe Männer zum Sex oder gehe fast wöchentlich in die Sauna. Ich schütze mich auch und teste mich regelmässig. Manchmal frage ich mich, ob ich sexsüchtig bin, weil meine Libido so stark ist. Muss ich mir Sorgen machen, wenn es mir doch gut geht? Was sind die Anzeichen, dass es zuviel wird? Dennis (33)

Hallo Dennis, sexuell sehr aktiv oder sexsüchtig? Das ist nicht immer leicht zu erkennen. Wie oft du Sex hast, ist nicht so wichtig. Selbst wenn du viel Sex hast, ist das allein kein Hinweis auf eine Sexsucht. Und wenn ein bestimmtes Verhalten viel Raum im eigenen Leben einnimmt, ist es ist völlig normal, sich solche Fragen zu stellen.

Grundsätzlich gibt es keine «universelle Grenze», ab wann Sexualverhalten problematisch wird. «Normal» ist das, was für dich (und deine allfälligen Partner*innen) stimmt. Wenn du viel Lust auf Sex hast und es dir Spass macht, ist das grossartig. Go for it! Denn Sex ist etwas Gutes und soll auch Spass machen.

Die logische Schlussfolgerung wäre also, dass viel Sex viel Spass macht. Dabei ist allerdings zu beachten, ob sich dein Verhalten negativ auf dein Leben und dein Umfeld auswirkt. Anzeichen für ein problematisches Verhalten könnten z.B. negative Auswirkungen auf deine Arbeit, Beziehungen, Gesundheit, Freundschaften oder andere wichtige Aspekte deines Lebens sein.

Zwanghaftes, kaum kontrollierbares Verhalten, ohne dass du es überhaupt noch geniessen kannst, sind weitere Hinweise. Es spricht nichts dagegen, Sex als Ventil für Stressabbau oder den Umgang mit unangenehmen Gefühlen zu benutzen. Und es spricht auch für dich, dass du dich regelmässig testen lässt und dich schützt. Das zeugt von Verantwortungsbewusstsein. Allerdings kommt es auf das Mass an.

Wo dieses Mass bei dir liegt, kannst nur du selbst einschätzen. Hier findest du einen Selbsttest, der dir bei der Einschätzung helfen kann. Dieser dient allerdings nur als Richtung. Wenn du das Gefühl hast, dass Sex und Pornos in deinem Leben zu viel Raum einnehmen und du nichts dagegen tun kannst, könnte es hilfreich sein, mit einer Therapeutin oder einem spezialisierten Berater zu sprechen.

Spezialisierte Fachpersonen können dir helfen, deine Bedürfnisse und dein Verhalten besser einzuordnen und zu verstehen, ob es vielleicht einen zugrunde liegenden Konflikt oder ein Bedürfnis gibt, welches du mit Sex kompensierst. Spezialisierte Fachstellen in der Schweiz findest du hier, in Deutschland liefert Queermed eine Übersicht. Sie können dir helfen oder an entsprechende Stellen weitervermitteln.

Alles Gute wünscht dir Dr. Gay

Auf drgay.ch findest du viele Infos und kannst eigene Fragen stellen. Hinter Dr. Gay stehen Mitarbeiter*innen der Aids-Hilfe Schweiz. Wir engagieren uns für die sexuelle Gesundheit von schwulen, bi & queeren Männern. Hier kannst du deine Frage stellen: www.drgay.ch

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